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População de Mariana (MG) tenta voltar à rotina

De acordo com o Ibama, o volume de lama que vazou da barragem do Fundão foi estimado em 50 milhões de metros cúbicos: 20 mil piscinas olímpicas cheias

Fim de ano geralmente é marcado pelo clima de confraternização. Mas o de 2015 impôs um drama aos brasileiros. No dia 5 de novembro, os moradores de Bento Rodrigues, na região de Mariana (MG), foram surpreendidos pelo rompimento da barragem do Fundão. A lama tóxica que destruiu todo o distrito e levou 17 vidas.

A onda de lama chegou ao Rio Doce, provocou sua morte, a de três toneladas de peixes, e impediu o abastecimento de água em cidades não só de Minas, mas também do Espírito Santo. Além das 17 mortes, mais de 900 pessoas seguem desabrigadas.

Em meio a essa tragédia, os moradores de Mariana têm contado com a ajuda de brasileiros e com iniciativas de algumas instituições sociais como a Wave For Water, na tentativa de voltar à rotina e reconstruir suas histórias e vidas. A equipe produz um sistema de armazenamento e filtragem de água, já que a água da chuva e dos caminhões pipa não é potável. A iniciativa foi feita para ajudar as pessoas afetadas pelo desastre no Rio Doce.

As doações realizadas são usadas para a compra e instalação de caixas d’água com diversos filtros para que as pessoas encham gratuitamente vasilhas e garrafas. “Ajude-nos a replicar esse modelo nas regiões mais afetadas ao longo do Rio Doce”, pede o site da instituição. Para entender melhor sobre a Wave for Water, ou doar, basta entrar no site.

Além da iniciativa da Wave for Water, brasileiros se mobilizaram para ajudar a população atingida a ter um fim de ano menos doloroso.

Com algumas ações conseguiram arrecadar mais que o esperado e as prefeituras chegaram a suspender o recebimento de donativos para contabilizar o que foi doado e evitar o esperdício, que era principal preocupação.

Acesse e saiba mais: www.wavesforwater.org

Parece, mas não é

Alimentos mostrados pela publicidade como saudáveis podem esconder ingredientes nada nutritivos e devem ser consumidos com moderação

Alguns alimentos parecem “bonzinhos” e até saudáveis, mas não são. Por isso, fique atento ao rótulo. As embalagens devem ter informações sobre o valor energético e a quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e sódio do alimento. Os ingredientes aparecem em ordem decrescente, ou seja, o primeiro item é o que está presente em maior quantidade.

Açaí

A fruta, em si, não faz mal. Mas o açaí consumido nas grandes cidades, geralmente congelado, é carregado de xarope de glicose com guaraná, que possui altas concentrações de açúcar.

Peito de peru

Leva muito sódio na composição – o brasileiro consome, em média, 12g de sal por dia, enquanto o recomendado é no máximo 5g – e, para conservar o produto, são usados nitritos e nitratos, substâncias químicas que, segundo algumas pesquisas, podem causar câncer.

Barrinha de cereais

Muitas versões levam carboidrato refinado (açúcar, sacarose, xarope de glicose) e sódio. Procure marcas em que a fibra esteja no começo da lista de ingredientes e prefira as de fruta.

Gelatina

A quantidade de colágeno – bom para firmar a pele – contida na gelatina é tão pequena que não traz o benefício esperado. E a versão industrializada tem muitos corantes, acidulantes, aromatizantes, açúcar ou adoçante. Prefira uma fruta como sobremesa.

Sopas em pó

Assim como os temperos prontos, têm muito sódio e glutamato monossódico e levam farinha refinada para ganhar consistência. Prefira uma canja ou uma sopa de legumes.

Suco de caixinha e chás em lata

A maioria dos sucos é, na verdade, néctar de fruta, e pode ter até mais açúcar do que os refrigerantes, além de uma quantidade grande de sódio – assim como os chás. Também há corantes e aromas no suco de caixinha (inclusive nos de soja), ou seja, mais química.

Empanados de frango

O empanado é uma mistura de ingredientes nada nutritivos, como partes de frango, pele, farinha e leite em pó. Mesmo que você faça assado em vez de frito, não é saudável.

Molho shoyu

Tanto a versão tradicional como a light têm muito sódio, além de glutamato monossódico, que contém agentes cancerígenos e é de difícil metabolização.

Iogurte

A maioria do que é vendido nos supermercados é bebida láctea, com gordura para ficar cremosa, corante artificial e muito açúcar. Preste atenção se o que você compra é iogurte mesmo, com corantes naturais, pouco açúcar e sem gorduras.

Banheiro x higiene e saúde

Colaboração de funcionários com a equipe de limpeza é importante para manter os banheiros em dia com a higiene e saúde

Um dos grandes desafios das empresas é manter higiênicos e saudáveis os seus ambientes físicos, já que, na maior parte das vezes, eles são compartilhados. E um bom resultado só pode ser obtido quando os funcionários colaboram com a equipe de limpeza.

Preservar a sua saúde e a dos colegas é o motivo primordial para que todos colaborem e preservem o espirito coletivo, ajudando a conservar os locais limpos, principalmente o banheiro. Outra boa razão é evitar situações muitas vezes constrangedoras e desnecessárias para quem fica responsável pela limpeza.

Pode parecer contraditório, mas usamos o banheiro para realizar a nossa higiene pessoal e, com isso, ele se torna o lugar com maior risco de contaminações.

As doenças mais comuns decorrentes de maus hábitos são infecções intestinais (diarreia, dor abdominal, vômito e anemia), infecções genitais, micoses e hepatite A. Todas transmitidas através de vírus, bactérias e fungos em consequência da falta de higiene.

Previna-se e colabore seguindo os seguintes passos:

1. Após o uso do vaso sanitário, dê descarga com a tampa fechada para evitar que os germes se espalhem no ar. Do contrário, eles podem ficar presentes no ambiente por até duas horas.

2. Não faça necessidades fisiológicas fora da bacia. Se por acidente acontecer, limpe com papel higiênico.

3. Lave as mãos somente após dar descarga. Use água e sabão. Isso reduz as chances de você ser infectado e transmitir doenças.

4. Não deixe copos de café, água ou qualquer outro objeto espalhado. Descarte-os sempre no lixo.

5. Fumar é permitido somente em locais abertos para que a fumaça e o cheiro não incomodem outras pessoas e possam se dissipar facilmente, por isso o banheiro não é adequado.

Felicidade para você e para o seu bolso

Dicas de saúde financeira

Educação financeira previne o endividamento e determina a sua qualidade de vida no futuro. A tarefa é difícil, mas realizar este controle facilita as conquistas.

Veja algumas dicas:

1. As dívidas costumam ser decorrentes da maior facilidade de acesso ao crédito unido à falta de planejamento do consumidor, que muitas vezes não resiste e opta pelo financiamento de suas compras. Por isso, faça uma lista, seja objetivo na hora de comprar e foque apenas no que é necessário.

2. Faça uma planilha para cada mês do ano com todos os seus gastos. Inclua pagamentos de início de ano, passeios, cafezinhos, presentes, contas esporádicas, etc. Assim saberá quanto sobrará por mês e terá melhor controle.

3. Anote seus sonhos e o valor deles, divida-os pelo prazo em que deseja realizá-los e acrescente na planilha. Este valor você pode guardar na poupança até que alcance o total. E lembre-se: poupança é dívida! Não invista apenas quando sobrar. Dedique a ela de 10% a 20% do seu salário.

4. Evite usar o limite do cheque especial e pagar apenas a parcela mínima do cartão de crédito. Essas dívidas são as que têm os juros mais altos. Procure seu banco e a operadora do cartão para negociar a dívida com juros reduzidos e parcelas que caibam no seu orçamento. Outra opção é buscar um crédito consignado no banco onde você recebe seu salário, modalidade com juros baixo, para quitar as dívidas.

Combater o Aedes Aegypti é a melhor forma de evitar zika, dengue e chikungunya

Siga as medidas preventivas e proteja você, sua família e toda a população

A crescente epidemia do vírus zika preocupa a população e as autoridades não só no Brasil. Mais de 30 países registraram casos da doença contraídos no local de moradia da vítima – a maioria deles no continente americano, incluindo o Brasil – e outros 17, como Alemanha, Espanha e Estados Unidos, notificaram casos de pessoas que contraíram a doença no exterior.

Combater o mosquito Aedes Aegypti, que transmite, além do vírus da zika, a dengue e a chikungunya, é o melhor remédio.

O que já se sabe

O vírus zika provoca sintomas muito semelhantes aos da dengue, febre amarela e chikungunya: febre baixa, olhos vermelhos sem secreção e sem coceira, dores nas articulações e manchas ou erupções na pele com pontos brancos ou vermelhos, dores musculares, de cabeça e nas costas. Depois da picada, a doença tem um período de incubação de aproximadamente quatro dias até os sintomas começarem a se manifestar e eles podem durar até sete dias. Apenas uma em cada quatro pessoas infectadas são sintomáticas. Há evidências de que a doença pode ser transmitida por meio do contato com o sêmen infectado durante relações sexuais. Grávidas também podem passar o vírus para o feto durante a gestação.

O que ainda não se sabe

No Brasil, as autoridades de saúde investigam a relação do vírus zika com a microcefalia, uma malformação que implica na redução da circunferência craniana do bebês.

Ainda não há comprovação de que o vírus seja transmitido por meio do contato com saliva e urina de pessoas infectadas. Outros dois pontos que não estão esclarecidos ainda é se, após contrair a doença, a pessoa fica imune ao zika e se quem é infectado, mas não apresenta sintomas, pode transmitir a doença. Os órgãos de saúde também estudam o crescimento de casos da síndrome de Guillain-Barré (SGB). A doença neurológica, de origem autoimune, provoca fraqueza muscular generalizada e, em casos mais graves, pode até paralisar a musculatura respiratória, levando à morte. O vírus zika pode causar outras síndromes neurológicas, como meningite, meningoencefalite e mielite.

Como deixar sua casa livre do mosquito

• Tampe os tonéis e caixa d’água;

• Lave semanalmente por dentro com escova e sabão os tanques utilizados para armazenar água;

• Coloque areia em qualquer lugar ou recipiente que possa acumular água;

• Remova folhas e qualquer sujeira que impeçam a água de correr pelas calhas;

• Não deixe água acumulada sobre a laje;

• Faça a manutenção correta das piscinas e/ou fontes;

• Vasos sanitários fora de uso devem ser verificados semanalmente;

• Bandejas de geladeira podem acumular água;

• Encha os pratinhos de vasos de plantas com areia até a borda;

• Troque a água dos vasos de plantas aquáticas e lave-os com escova, água e sabão semanalmente;

• Mantenha as garrafas com a boca virada para baixo;

• Coloque o lixo em sacos plásticos e mantenha as lixeiras fechadas;

• Pneus devem ser acondicionados em locais cobertos;

• Se o ralo não for de abrir e fechar, coloque uma tela fina para impedir o acesso do mosquito à água;

• Lonas devem ser bem esticadas para evitar poças d’água;

• Limpe sempre a bandeja do ar-condicionado para evitar acúmulo de água;

• Limpe com escova ou bucha os potes de água para animais;

• Retire a água acumulada na área de serviço, atrás da máquina de lavar roupa.

Como eliminar os focos

Lavar as bordas dos recipientes que acumulam água com sabão e escova/bucha;

Jogar as larvas na terra ou no chão seco;

Para grandes depósitos de água e outros reservatórios para consumo humano é necessária a presença de agente de saúde para aplicação do larvicida;

Em recipientes com larvas nos quais não é possível eliminar ou dar a destinação adequada, colocar produtos de limpeza (sabão em pó, detergente, desinfetante e cloro de piscina) e inspecioná-lo semanalmente, desde que a água não seja destinada a consumo humano ou animal.

Neste caso, o agente de saúde também deve ser solicitado para realizar o tratamento com larvicida.

Objetos usados para armazenamento de água

A limpeza deve ser periódica com água, bucha e sabão e os recipientes devem permanecer fechados. Ao acabar a água do reservatório, é necessário fazer uma nova lavagem nos recipientes e guardá-los de cabeça para baixo. Os ovos do mosquito podem viver mais de um ano no ambiente seco.

Quer saber mais?

Acesse: http://combateaedes.saude.gov.br

Roupas simples são as mais adequadas

Não é preciso gastar ou pensar muito para estar apresentável. Uma maneira fácil de saber se seus trajes estão adequados ao ambiente de trabalho é refletir se eles estão de acordo com as atividades que você desenvolve

Separamos algumas dicas valiosas para não errar:

1. Nas obras, serventes e colaboradores qualificados recebem uniforme completo. O protetor solar acompanha e também garante proteção;

2. Os Equipamentos de Proteção Individual (EPIs) são parte da vestimenta diária. Não hesite: bota, capacete, protetor auricular, óculos para trabalho com serras de madeira e ferro e protetor facial para atividades que tenham projeção de materiais estão sempre “na moda” porque envolvem a sua segurança;

3. No escritório, ser elegante é ser simples e isso não impede o uso de acessórios ou cores mais fortes. O ideal é que haja sempre um equilíbrio entre as peças: se uma delas é chamativa, as demais devem ser neutras;

4. Roupas coladas ao corpo não devem ser usadas diariamente. No caso de uma calça, a blusa que a acompanha deve ser mais soltinha e comprida. As curvas não devem estar mais em evidência do que o compromisso profissional;

5. Decotes ousados, camisas de time ou de bandas, roupas rasgadas ou curtas também não são adequadas;

6. O papel da maquiagem é enaltecer a beleza. Trabalhar durante o dia permite o uso de tons leves e traços menos marcantes, sem exageros.

Hidratação no verão vai além de beber água

Segundo a nutricionista e professora da UFRJ, Isabel Jereissati, beber água demais também pode trazer riscos

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a ingestão de pelo menos 2 litros de água diariamente, numa reposição para o corpo se manter hidratado e, no verão, refrescante. Mas existem outras formas que também garantem bons resultados, pois o excesso de água no organismo, segundo a nutricionista Isabel Jereissati, pode levar, em situações muito extremas, a um quadro de baixa concentração de sódio no sangue.

A opção para evitar excessos e se manter saudável é consumir alimentos ricos em água. Além de hidratar o organismo, eles previnem viroses e problemas estéticos como manchas na pele, cabelos ressecados, queimaduras de sol e unhas quebradiças.

Os alimentos recomendados, com grande percentual de água, são: pepino (97% de água), tomate e chuchu (95%), abobrinha, berinjela, melancia e abóbora moranga (92%), e morango e laranja (90%).

Veja uma opção de salada deliciosa, nutritiva e fácil de preparar:

Rasgue 1 pé de alface lisa e 1 maço de agrião, corte em tiras 1 tomate e 1 pepino, cozinhe e corte também em tiras 1 chuchu e 1 ovo, e rale 1 cenoura crua. Arrume todos os ingredientes numa travessa e tempere com azeite e vinagre branco a gosto. Se preferir, substitua o vinagre por limão espremido e acrescente uma pitada de sal.

Lembre-se de lavar bem todos os alimentos antes do preparo.

Produzir com excelência

A desorganização no trabalho gera improdutividade, perda de tempo e causa má impressão.

Papéis, canetas, documentos, lembretes, agenda, ligações e compromissos… Tudo pendente. A desorganização no trabalho gera improdutividade, perda de tempo e causa má impressão.

Torne a organização sua aliada e faça seu dia e seu ânimo renderem mais:

1 – Estabeleça critérios e não somente arrume; organização também é rotina. Elabore um sistema para documentos e objetos, para saber onde procurar quando precisar.
2 – Ser organizado implica mudança de atitude e de hábitos. Um de seus efeitos é o aumento da criatividade e a otimização do tempo.
3 – Não acumule! Descarte o que não serve a mais ninguém.
4 – Faça um checklist de suas tarefas. Defina o que é prioridade e risque o que já está ok. Assim tudo será feito no prazo.
5 –No e-mail, resolva as solicitações que são imediatas, em seguida as que levam mais de dois minutos. Quando a pendência estiver resolvida, saia da caixa de entrada.
6 –Utilize uma ou duas horas para resolver pendências de outros departamentos. Essas são tarefas que, se acumuladas, consomem ainda mais tempo para sanar e quem solicitou precisa de ajuda.
7 – Resista a começar outras tarefas antes de finalizar a atual. A tarefa inacabada pode cair no esquecimento, além de interromper o raciocínio.

Dicas de ambiente de trabalho

Por um bom ambiente e um bom trabalho.

Atitudes colaborativas, por menor que sejam, ajudam a criar e manter um ambiente de trabalho saudável, agradável e produtivo.

Fizemos uma seleção de iniciativas que além de caracterizar respeito ao próximo, podem mudar para melhor o seu dia e de quem recebe a sua ajuda:

1. Seja solícito! Se vir alguém carregando algo pesado ou em grande volume, ajude.

2. Ao receber um visitante, ofereça uma água, um café. Faça o mesmo se notar que ele ficará esperando por um tempo maior. Esta iniciativa não deve ser apenas de quem recepciona, todos os funcionários representam a empresa.

3. Ao marcar visita em locais externos, combine um local e dê um ponto de referência para que o visitante encontre com facilidade.

4. Muitas vezes ir pessoalmente até outra área, facilita a resolução do problema e ainda cria proximidade com outros colaboradores. Interagir é a melhor forma de obter colaboração.

5. Mantenha os ambientes como gostaria de encontrá-los: limpos e arrumados! Mesmo que haja uma equipe de limpeza, se por ventura sujar algo, convém deixar limpo.

6. Se souber de alguém que faz algo que pode ser facilitado, antecipe-se! Um exemplo é deixar em outro local, um recado ou documento que seu colega teria de entregar, afinal você passará por perto.

7. Lembre-se de avisar ao seu colega de trabalho quando alguém deixar recado.

8. Evite atritos com informações desnecessárias. Antes de falar, pergunte a si mesmo se o que pensa em dizer é verdade, se vai prejudicar alguém e se a informação vai ajudar em algo. Se a resposta for não para as três questões, não diga.

Saber colocar-se no lugar do outro é a maneira adequada de prestar um serviço melhor do que o esperado e criar uma imagem positiva. E quando você precisar, com certeza alguém também irá te ajudar.

“Seja a mudança que você quer ver no mundo”, Gandhi.

Tempo: o único recurso que todos temos e não é reciclável.

Saber administrar o tempo no trabalho traz reflexos positivos também na vida pessoal.

Saber administrar o tempo no trabalho traz reflexos positivos também na vida pessoal. Essa tarefa te ajuda a dar atenção a pessoas importantes, proporciona qualidade de vida, facilita alcançar metas e traz motivação. Faça você também:

1. Planeje-se! Escreva uma lista de prioridades. Faça-a todos os dias, se necessário, e cumpra o prazo para cada uma delas.

2. Se sentir que o planejado não está caminhando como deveria, seja flexível, observe o que há de errado e faça melhorias.

3. Faça uma autoanalise e seja realista. Estipule metas de acordo com suas habilidades, não com o tempo que gostaria de cumprí-las: metas mais curtas são mais reais.

4. Administrar o tempo é contar com imprevistos e situações comuns, mas não rotineiras, como sanar a dúvida de um colega. Por isso, não programe tempos muito curtos e nem para última hora.

5. Administração do tempo exige que saiba identificar e realizar as atividades como urgentes (precisam de solução rápida), importantes (não podem deixar de ser realizadas, porém não são urgentes) e circunstanciais (são solicitações que aparecem ao longo do dia, mas não são urgentes e tem menos prioridade que as importantes). Se tiver dúvida ao classificá-las, peça ajuda ao seu gestor.

6. Tornar o seu tempo produtivo lhe permite ter mais qualidade de vida. Se usar o tempo de trabalho para o trabalho, evitará sair além do seu horário.

Equilibrando o seu tempo no trabalho, você poderá se dedicar mais para atividades que lhe dão satisfação pessoal, como ficar com a família, fazer academia e até um trabalho voluntário. Essas experiências humanizam nossa existência, a sensibilidade e aumentam a capacidade de pensar e agir com mais eficácia.